気ままお嬢の徒然日記

初体験☆

こんな時間に何してんの？とかゆー突っ込みはなしで（笑）

病院行ってからいろいろなものが（精神的にも身体的にも）重なってずっと絶不調だったのですが（笑）ようやく自分が戻ってきました（笑）

ちなみに眼科の方は治療が終わりました。これで海に行ける、よかったー。

整形外科はまだ×２通院が必要です。ホントは毎日でもマッサージに行きたいんだけど、都内で仕事してるとなかなか、ね。とゆーわけで頑張って土日に通ってます。。。

そんな中、土曜日だったかな？心理カウンセリングを「受けて」きました。そう、自分がクライアントになってきたんです。メントレの講座を受けていてちょっと自分の心の中で整理できないことがあったのと疲れもあったので、「これも経験☆」と思って。ちゃんとお金払って（笑）プロのカウンセラーの方にみていただきました。

受けた結果は、、、受けてよかったと思いました。相談した「自分の中で引っかかっていたこと」の原因（なんで引っかかるのか）まではなんとなくわかっていたんだけど、それがいろんなところ（仕事とか生活とか）に影響していることも気づかされたんで。２時間のセッションでしたが終わった後はびっくりするぐらい心が落ち着いていましたね。客観的にみてもらうとこんなにもすっきりするもんなのか～ってことと、感情１つでここまで行動が制御されるんだな～ってことがよーく分かりました。いつか自分もこういうことを伝えられるカウンセラーになりたいな。

自分の状態を客観的にみてもらって自分をじっくり見つめる。こんな時間もたまにはいいですよ。

コラージュ

３日にメントレ養成講座を受けてきました。今日は久々にワーク。「コラージュ」というものをやってきました。

コラージュとは紙にその時引っかかった写真やイラスト、言葉などを切り貼りして夢や悩み、その時の心の状態をビジュアライズ化（視覚化）することによって自分の目標や課題を明確化していくものです。

心理カウンセリングではセラピーの１つとして扱いますが、メンタルトレーニングでは目標などを明確にすることを目的としています。

で、今回は私の作ったコラージュを紹介しようかと。実は１年半ほど前に心理カウンセラー養成講座を受けたときにもコラージュ作ったのですが、それも残っていたのであわせて紹介します。

１枚目は心理カウンセリング講座の時に作成したもの。テーマは「なりたい自分」でした。メモを見ると「イルカと泳ぎたい。ダイビングしたい」って思いで作ったらしいです。ちなみにこの年に御蔵島のドルフィンツアーに参加しているのである意味（この目標は）達成されていますね。ダイビングはこのときにはすでに始めていました。

２枚目は今回作成したもの。テーマは「夢」です。共通点は海の写真。なぜなら「ダイビングを一生続けていきたい」という気持ちで作ったから（笑）逆に違いは文字が入っていること。これは「将来、マルチで活躍できる心理カウンセラーになりたい」という思いからで言葉は「自分に向けての言葉であると同時にクライエントに（自分が）そういう言葉や環境・空間を伝えていきたい」という気持ちで選んでいます。

こうやって見てみると私の中で「ダイビング」・「海」がいかに重要な存在になっているかを改めて自覚できました。昔は海嫌いだったんだけどな（苦笑）ダイビングの力ってすごいです（笑）

こういうワークもたまにはいいもんですよ。

子供の頃の経験

１時間ほど前に帰宅してこれを書いています。今日はメントレ養成講座を受けてきました。月１の講座で１日に４講座受けるので内容は盛りだくさんです。大変なんだけど楽しい☆

で、今日は栄養についてと実技の講座を受けてきました。メントレとは「心と身体のコントロールが出来るようにするトレーナー」ということで身体のことを学ぶために栄養プログラムというものがあります。家庭科の授業みたいな感じですよ。六大栄養素、とか。

実技はそのまま。実際、どういう流れでメントレを行うのか？ということを学びます。講師が現役のメントレなので、その人のトレーニング体験を聞くのが中心の授業ですが現場の話はホント興味深いですね。人ってすごいなぁ、と思うことがいっぱいあるし。

また、実技ではメントレを行う際の元となる心理学の考え方も出てくるのですが、これは心理カウンセラーでも使うものが多いです。と、いうのもこのスクールでは心理カウンセリングのやり方を応用したメントレを行うので先に心理カウンセラー養成講座を受けていた私にとっては「あ～、なるほどね～」の連続（笑）これがまた面白い☆

その考え方の中に「人生脚本」というものがあるのですが、これは自分の作ったシナリオどおりに人生が進む、という考え方。ホント？？って思うかもしれませんが、これ結構ホントなんですよ。

ここでいうシナリオ、とはその人の性格や価値観をさします。人というのは価値観に沿って生きていくものですから、そう考えたらシナリオ通りに人生は進む、というのもなんとかくわかってもらえると思います。

その人生脚本の中に「禁止令」というものがあるのですが、これはその人にとって不公平で否定的な心のシナリオをさします。たとえば「○○してはいけない」とか「こうあらねばならない」といったもの。これが強いと自分の行動を無駄に制限してしまうことがあるんです。

たとえば私の場合「コーラを飲んではいけない」という禁止令を持っています。付き合いの長い方は、私がサイダーなどが苦手なことを知っていると思うのですが、これは私にこの禁止令があるから、というのをカウンセリングを学んでいく中で自覚しました。実は私の家、幼い頃はコーラ禁止だったんです。親から「コーラを飲むと骨がとける」といわれ続けた私には「コーラは飲んではいけない」という禁止令（マイナスの価値観）を持たされたため、今でもコーラは飲めません。その影響でサイダー系も苦手。。。サワーとか飲めるけど飲むのすっごい遅いし。

こんな感じで禁止令というのは自分で決めたことではなく、親の言った言葉や行動、環境で生まれることもあります。私のコーラ禁止は飲めなくても生活に支障が出るものではないので、変える気もないのですが、これが「人に甘えてはいけない」みたいな禁止令だと生きていて時に辛くなることもありますよね。

ちなみに「やっぱり自分にはダメだった」とか「どうせ自分には出来ない」のような口癖も親御さんの影響だったりします。小さい頃、親に「あんたはどうせ出来ない」とかって言われたことありません？（ＮＯＲＩＫＡ家では「どうせ～できない」という考え方はするな！といわれて育ったのでこの口癖は敵だと思ってます。これも一種の人生脚本ですね）

この人生脚本、書き換えが可能です。禁止令の場合、一般的な対処方法としてしてはいけないことをやってみる、ということで書き換えを行います。たとえば「甘えてはいけない」という禁止令を外したいときは些細なことでかまわないので人に頼みごとをしてみる、とか。小さい頃からの価値観をいきなり変えるのは難しいので少しずるやることが大事といわれています。あとその人生脚本や禁止令に気づいた時、発端となった人や自分を責めないこと。これ重要です。気づいてそれを責めても仕方ないんで。気づいたら、そっから変わっていけばいいんです。一歩でも二歩でも自分が前に進んでいけばＯＫと思うことが大切なんだそーですよ。

なんだか長くなりましたが、私は月１でこんなことを学んでおります。これが今楽しくて仕方ない。また何かお伝えできることがあればここで報告しようかと思ってます。

いよいよ始動！！

今月から勉強を始めたんでこのカテゴリーを作ってみました。今月から月１で渋谷にある学校に通っています。私が習っているメンタルトレーナークラスの講師は実はちょっと有名（テレビにも出演されたことがあります）な方。今通ってる学校の学長でもあるんですけどね。関西の番組に出演されることが多いようです。

メンタルとか、心理学的なものはかなり以前から興味はあったんですが、勉強しようと思ったのはここ数年の話です。きっかけは友人が持っていた「心の傷」。今はかなり回復したこともあって、あまり連絡も取っていないのですが、彼女との付き合いから「ちゃんと対処できる知識がほしい」と思って今の学校に入学しました。将来的には仕事にしたいな、とも考えています。

そんな私が今勉強しているのは「メンタルトレーニング」というものなのですが、そのまんまの意味でございます（笑）。たとえば。。。。スポーツをやっていて練習では出来ていることが本番では出来ない。よくある話だと思うのですが、これって技術的な問題よりもメンタルの問題だと思うんですよね？だって練習では出来ているわけなんで。それを本番でも出来るようにメンタル部分を改善していきましょっていうのがメンタルトレーナーの仕事です。で、私が勉強しているのがこのトレーニング方法とか、そのトレーニングに関するいろいろな知識。結構深いですよ、この勉強（笑）

どれだけモノに出来るかはわかりませんが、かかった費用分は取り返す意気込みで（笑）真剣に学ぼうと思っています。